Do jídelní lišty si za den zaznamenáváte, kolik porcí a čeho jste za den snědli. 1 políčko = 1 porce

Za 1 den byste měly naplnit všechny políčka, nic by nemělo chybět ani nic přebývat.

Políčka/porce jsou podbarvena pro jednotlivé potravní skupiny:

• Ovoce – 2 porce
• Zelenina – 3 porce
• Mléko a mléčné výrobky – 2 porce
• Přílohy, pečivo a obiloviny – 5 porcí
• Vejce, maso, ryby a luštěniny – 2 porce
• Pochutiny – maximálně 1 porce

 

Co je jedna porce?

Porce se vždy vztahuje k danému strávníkovi. Obecně je to pěst (ovoce, zelenina, přílohy) nebo otevřená dlaň (chléb, maso, sýr šunka). Je jasné, že pěstička dítěte bude jiná než pěst dospělého.

 

Jak to v praxi používat?

Pomůcku můžete použít, tak jak jí vidíte. Např. si pomůcku vytiskněte nebo nakreslíte a pak už jenom zapisujete nebo kreslíte potraviny. My však doporučujeme použít jí tak, jak je navržena, tj. jako magnetickou lištu na lednici, kde součástí pomůcky jsou i magnetky nejběžnějších potravin např. mrkev, maso , vejce, salát, rajče, jablko, chléb a další (celkem cca 50 potravin).